Κωπηλατική T-Bar – μηχανή
Μάθε πώς να κάνεις Κωπηλατική T-Bar – μηχανή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Κωπηλατική T-Bar – μηχανή είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Κωπηλατική T-Bar – μηχανή
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Είσαι γυμναστής; Το Κωπηλατική T-Bar – μηχανή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Κωπηλατική T-Bar – μηχανή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Κωπηλατική T-Bar – μηχανή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Κωπηλατική T-Bar – μηχανή
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Πλατύς ραχιαίος
- Δευτερεύοντες μύες
- Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Κωπηλατική T-Bar – μηχανή
Ποιους μύες γυμνάζει το Κωπηλατική T-Bar – μηχανή;
Το Κωπηλατική T-Bar – μηχανή γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Κωπηλατική T-Bar – μηχανή;
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Είναι το Κωπηλατική T-Bar – μηχανή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Κωπηλατική T-Bar – μηχανή έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Κωπηλατική T-Bar – μηχανή;
Το Κωπηλατική T-Bar – μηχανή απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Κωπηλατική T-Bar – μηχανή;
Το Κωπηλατική T-Bar – μηχανή ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, ενεργοποιεί Τραπεζοειδής και Δικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Κωπηλατική T-Bar – μηχανή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Κωπηλατική T-Bar – μηχανή περιλαμβάνουν Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος, Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Landmine Row, Κωπηλατική με αλτήρα σε κάμψη με ένα χέρι. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Κωπηλατική T-Bar – μηχανή καλύτερο από Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;
Κωπηλατική T-Bar – μηχανή και Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Κωπηλατική T-Bar – μηχανή χρησιμοποιεί Machine, ενώ Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Κωπηλατική T-Bar – μηχανή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
