Καθιστή κωπηλατική – V-Bar

Μάθε πώς να κάνεις Καθιστή κωπηλατική – V-Bar με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 4.5 Πλατύς ραχιαίος CableV-Bar

Καθιστή κωπηλατική – V-Bar είναι μια άσκηση Cable/V-Bar που στοχεύει κυρίως Πλατύς ραχιαίος. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Καθιστή κωπηλατική – V-Bar

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.

2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.

3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.

Nice, you're in the starting position 👌

4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.


Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το Καθιστή κωπηλατική – V-Bar βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Καθιστή κωπηλατική – V-Bar

Κύριος Πλατύς ραχιαίος

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Cable
  • V-Bar

Θερμίδες που καίγονται με Καθιστή κωπηλατική – V-Bar

Υπολογιστής θερμίδων

MET 4.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
158 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Καθιστή κωπηλατική – V-Bar

Τύπος
Cable άσκηση
Κύριος μυς
Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
4.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 158 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Καθιστή κωπηλατική – V-Bar

Ποιους μύες γυμνάζει το Καθιστή κωπηλατική – V-Bar;

Το Καθιστή κωπηλατική – V-Bar γυμνάζει κυρίως Πλατύς ραχιαίος.

Πώς εκτελείται σωστά το Καθιστή κωπηλατική – V-Bar;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b

Είναι το Καθιστή κωπηλατική – V-Bar κατάλληλο για αρχάριους;

Το Καθιστή κωπηλατική – V-Bar έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Καθιστή κωπηλατική – V-Bar;

Το Καθιστή κωπηλατική – V-Bar απαιτεί: Cable, V-Bar.

Ποια είναι τα οφέλη του Καθιστή κωπηλατική – V-Bar;

Το Καθιστή κωπηλατική – V-Bar ενδυναμώνει Πλατύς ραχιαίος, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable, V-Bar. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Καθιστή κωπηλατική – V-Bar;

Παρόμοιες ασκήσεις με Καθιστή κωπηλατική – V-Bar περιλαμβάνουν Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος, Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή, Κωπηλατική υψηλή – μηχανή με πρηνή λαβή. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Καθιστή κωπηλατική – V-Bar καλύτερο από Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος;

Καθιστή κωπηλατική – V-Bar και Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος. Καθιστή κωπηλατική – V-Bar χρησιμοποιεί Cable, V-Bar, ενώ Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος
MET 5

Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος

  • Olympic Barbell
Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη
MET 4.5

Κωπηλατική με αλτήρες σε κάμψη

  • Dumbbells
Κωπηλατική υψηλή – μηχανή
MET 4.5

Κωπηλατική υψηλή – μηχανή

  • Machine
Κωπηλατική υψηλή – μηχανή με πρηνή λαβή
MET 4.5

Κωπηλατική υψηλή – μηχανή με πρηνή λαβή

  • Machine
Landmine Row
MET 5

Landmine Row

  • Olympic Barbell
  • Landmine

Πρόσθεσε Καθιστή κωπηλατική – V-Bar στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες