Τετρακέφαλοι Ασκήσεις
59 ασκήσεις με βίντεο
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
Επέκταση ποδιών
MET 5
Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση
MET 5
Πρέσα ποδιών καθιστή
MET 5.5
Πρέσα ποδιών καθιστή με ένα πόδι
MET 6
Προβολή με αλτήρες
MET 5.5
Καθίσματα με αλτήρες
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
Άλμα καθίσματος
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
Μπροστινό κάθισμα με μπάρα
MET 6
Προβολές με μπάρα
MET 4.5
TRX squat
MET 5
TRX pistol squat
MET 6
Άρση θανάτου με trap bar
MET 9
Burpee box jump over
MET 9
Πλάγιο burpee box jump over
MET 7
Box jump step down
MET 7
Προβολές με σακίδιο άμμου
MET 6.5
Προβολές με σακίδιο άμμου
MET 6
Στατικές προβολές με kettlebell
MET 6
Εναλλασσόμενες προβολές με kettlebell
MET 5.5
Καθιστή πίεση ποδιών - στενή στάση
MET 5.5
Προβολές σε μηχάνημα - Gym80
MET 7
Άλματα προβολών - μία πλευρά (δυναμικό)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
Μισό squat
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Δημιούργησε Τετρακέφαλοι προπονήσεις με το Gymkee
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
