Προβολή με αλτήρες
Μάθε πώς να κάνεις Προβολή με αλτήρες με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Προβολή με αλτήρες είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Τετρακέφαλοι. Η τιμή MET είναι 6, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 210 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Προβολή με αλτήρες
1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Take a big step forward while bending your knee until the back knee almost touches the floor. Don't forget to breathe in.
4 - Return to the starting position by extending the front leg while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Προβολή με αλτήρες βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Προβολή με αλτήρες
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Προβολή με αλτήρες
Υπολογιστής θερμίδων
MET 6Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Προβολή με αλτήρες
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Τετρακέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Κανένας
- Τιμή MET
- 6
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Προβολή με αλτήρες
Ποιους μύες γυμνάζει το Προβολή με αλτήρες;
Το Προβολή με αλτήρες γυμνάζει κυρίως Τετρακέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Προβολή με αλτήρες;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
Είναι το Προβολή με αλτήρες κατάλληλο για αρχάριους;
Το Προβολή με αλτήρες έχει τιμή MET 6, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Προβολή με αλτήρες;
Το Προβολή με αλτήρες απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Προβολή με αλτήρες;
Το Προβολή με αλτήρες ενδυναμώνει Τετρακέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Προβολή με αλτήρες;
Παρόμοιες ασκήσεις με Προβολή με αλτήρες περιλαμβάνουν Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Μπροστινό κάθισμα με μπάρα, Barbell Low-Bar Squat. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Προβολή με αλτήρες καλύτερο από Barbell Alternating Lunges;
Προβολή με αλτήρες και Barbell Alternating Lunges γυμνάζουν Τετρακέφαλοι. Προβολή με αλτήρες χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Barbell Alternating Lunges προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Προβολή με αλτήρες στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
