Lunge – return to start (Dynamic)
Μάθε πώς να κάνεις Lunge – return to start (Dynamic) με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Lunge – return to start (Dynamic) είναι μια άσκηση No equipment που στοχεύει κυρίως Τετρακέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Βαθύ core. Η τιμή MET είναι 5.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 193 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Lunge – return to start (Dynamic)
1 - Stand up straight with your hands on your hips.
2 - Your torso should be straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Do a first jump by pushing one leg forward while the other leg goes backward.
4 - Both legs should form a 90° angle.
5 - Alternate between your legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Lunge – return to start (Dynamic) βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Lunge – return to start (Dynamic)
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- No equipment
Θερμίδες που καίγονται με Lunge – return to start (Dynamic)
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Lunge – return to start (Dynamic)
- Τύπος
- No equipment άσκηση
- Κύριος μυς
- Τετρακέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Βαθύ core
- Τιμή MET
- 5.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Lunge – return to start (Dynamic)
Ποιους μύες γυμνάζει το Lunge – return to start (Dynamic) ;
Το Lunge – return to start (Dynamic) γυμνάζει κυρίως Τετρακέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Βαθύ core.
Πώς εκτελείται σωστά το Lunge – return to start (Dynamic) ;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with your hands on your hips. 2 - Your torso should be straight. Nice, you're in the st
Είναι το Lunge – return to start (Dynamic) κατάλληλο για αρχάριους;
Το Lunge – return to start (Dynamic) έχει τιμή MET 5.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Lunge – return to start (Dynamic) ;
Το Lunge – return to start (Dynamic) απαιτεί: No equipment.
Ποια είναι τα οφέλη του Lunge – return to start (Dynamic) ;
Το Lunge – return to start (Dynamic) ενδυναμώνει Τετρακέφαλοι, ενεργοποιεί Γλουτοί και Οπίσθιοι μηριαίοι και Γάμπες και Βαθύ core, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με No equipment. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Lunge – return to start (Dynamic) ;
Παρόμοιες ασκήσεις με Lunge – return to start (Dynamic) περιλαμβάνουν Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Μπροστινό κάθισμα με μπάρα. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Lunge – return to start (Dynamic) καλύτερο από Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster;
Lunge – return to start (Dynamic) και Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster γυμνάζουν Τετρακέφαλοι. Lunge – return to start (Dynamic) χρησιμοποιεί No equipment, ενώ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Lunge – return to start (Dynamic) στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
