Seated Leg Extension – Machine
Μάθε πώς να κάνεις Seated Leg Extension – Machine με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Seated Leg Extension – Machine είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Τετρακέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your legs while squeezing your quads and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Seated Leg Extension – Machine βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Seated Leg Extension – Machine
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Seated Leg Extension – Machine
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Seated Leg Extension – Machine
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Τετρακέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Κανένας
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Seated Leg Extension – Machine
Ποιους μύες γυμνάζει το Seated Leg Extension – Machine;
Το Seated Leg Extension – Machine γυμνάζει κυρίως Τετρακέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Seated Leg Extension – Machine;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your legs under the pads (your shins should be agains
Είναι το Seated Leg Extension – Machine κατάλληλο για αρχάριους;
Το Seated Leg Extension – Machine έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Seated Leg Extension – Machine;
Το Seated Leg Extension – Machine απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Seated Leg Extension – Machine;
Το Seated Leg Extension – Machine ενδυναμώνει Τετρακέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Seated Leg Extension – Machine;
Παρόμοιες ασκήσεις με Seated Leg Extension – Machine περιλαμβάνουν Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Μπροστινό κάθισμα με μπάρα. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Seated Leg Extension – Machine καλύτερο από Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster;
Seated Leg Extension – Machine και Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster γυμνάζουν Τετρακέφαλοι. Seated Leg Extension – Machine χρησιμοποιεί Machine, ενώ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Seated Leg Extension – Machine στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
