Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση
Μάθε πώς να κάνεις Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Τετρακέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί, Προσαγωγοί. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση
A strength machine movement targeting the legs with a wider stance to emphasize inner thighs and glutes.
💡 Instructions:
Sit in the machine with your back flat and feet placed wide apart on the platform, slightly turned outward.
Keep your knees aligned with your toes.
Push through your heels to extend your legs without locking the knees.
Control the descent until your legs are at about 90°, then press again.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward
Lifting the heels off the platform
Not controlling the negative phase
Είσαι γυμναστής; Το Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Τετρακέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί, Προσαγωγοί
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση
Ποιους μύες γυμνάζει το Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση;
Το Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση γυμνάζει κυρίως Τετρακέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Οπίσθιοι μηριαίοι, Γλουτοί, Προσαγωγοί.
Πώς εκτελείται σωστά το Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση;
A strength machine movement targeting the legs with a wider stance to emphasize inner thighs and glutes. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit in the...
Είναι το Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση κατάλληλο για αρχάριους;
Το Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση;
Το Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση;
Το Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση ενδυναμώνει Τετρακέφαλοι, ενεργοποιεί Οπίσθιοι μηριαίοι και Γλουτοί και Προσαγωγοί, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση;
Παρόμοιες ασκήσεις με Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση περιλαμβάνουν Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Μπροστινό κάθισμα με μπάρα. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση καλύτερο από Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster;
Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση και Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster γυμνάζουν Τετρακέφαλοι. Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση χρησιμοποιεί Machine, ενώ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Πρέσα ποδιών καθιστή – Ευρεία στάση στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
