Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Μάθε πώς να κάνεις Single Leg Seated Leg Extension – Machine με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Single Leg Seated Leg Extension – Machine είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Τετρακέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Single Leg Seated Leg Extension – Machine
1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your leg while squeezing your quad and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
6 - Once all reps are done, switch legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Single Leg Seated Leg Extension – Machine βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Τετρακέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Κανένας
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Ποιους μύες γυμνάζει το Single Leg Seated Leg Extension – Machine;
Το Single Leg Seated Leg Extension – Machine γυμνάζει κυρίως Τετρακέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Single Leg Seated Leg Extension – Machine;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against t
Είναι το Single Leg Seated Leg Extension – Machine κατάλληλο για αρχάριους;
Το Single Leg Seated Leg Extension – Machine έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Single Leg Seated Leg Extension – Machine;
Το Single Leg Seated Leg Extension – Machine απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Single Leg Seated Leg Extension – Machine;
Το Single Leg Seated Leg Extension – Machine ενδυναμώνει Τετρακέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Single Leg Seated Leg Extension – Machine;
Παρόμοιες ασκήσεις με Single Leg Seated Leg Extension – Machine περιλαμβάνουν Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Μπροστινό κάθισμα με μπάρα. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Single Leg Seated Leg Extension – Machine καλύτερο από Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster;
Single Leg Seated Leg Extension – Machine και Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster γυμνάζουν Τετρακέφαλοι. Single Leg Seated Leg Extension – Machine χρησιμοποιεί Machine, ενώ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Single Leg Seated Leg Extension – Machine στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
