TRX pistol squat
Μάθε πώς να κάνεις TRX pistol squat με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
TRX pistol squat είναι μια άσκηση TRX που στοχεύει κυρίως Τετρακέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις TRX pistol squat
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps.
💡 Instructions:
Stand facing the anchor point, holding both TRX handles with arms slightly bent.
Lift one leg off the ground in front of you.
Slowly lower into a squat on the standing leg, keeping the other leg extended.
Keep your chest up and knee aligned with your toes.
Push through your heel to return to standing using minimal assistance from the straps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knee cave inward
Rounding the upper back
Pulling too much with the arms instead of driving from the leg
Είσαι γυμναστής; Το TRX pistol squat βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο TRX pistol squat
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- TRX
Θερμίδες που καίγονται με TRX pistol squat
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: TRX pistol squat
- Τύπος
- TRX άσκηση
- Κύριος μυς
- Τετρακέφαλοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: TRX pistol squat
Ποιους μύες γυμνάζει το TRX pistol squat;
Το TRX pistol squat γυμνάζει κυρίως Τετρακέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες.
Πώς εκτελείται σωστά το TRX pistol squat;
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Είναι το TRX pistol squat κατάλληλο για αρχάριους;
Το TRX pistol squat έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για TRX pistol squat;
Το TRX pistol squat απαιτεί: TRX.
Ποια είναι τα οφέλη του TRX pistol squat;
Το TRX pistol squat ενδυναμώνει Τετρακέφαλοι, ενεργοποιεί Γλουτοί και Οπίσθιοι μηριαίοι και Γάμπες, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με TRX. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με TRX pistol squat;
Παρόμοιες ασκήσεις με TRX pistol squat περιλαμβάνουν Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Μπροστινό κάθισμα με μπάρα. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι TRX pistol squat καλύτερο από Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster;
TRX pistol squat και Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster γυμνάζουν Τετρακέφαλοι. TRX pistol squat χρησιμοποιεί TRX, ενώ Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε TRX pistol squat στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
