Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή
Μάθε πώς να κάνεις Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή είναι μια άσκηση Dumbbells που στοχεύει κυρίως Ώμοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Στήθος. Η τιμή MET είναι 5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 175 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
Θερμίδες που καίγονται με Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Ώμοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλοι, Στήθος
- Τιμή MET
- 5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή
Ποιους μύες γυμνάζει το Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή;
Το Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή γυμνάζει κυρίως Ώμοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Στήθος.
Πώς εκτελείται σωστά το Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
Είναι το Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή έχει τιμή MET 5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή;
Το Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή απαιτεί: Dumbbells.
Ποια είναι τα οφέλη του Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή;
Το Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή ενδυναμώνει Ώμοι, ενεργοποιεί Τρικέφαλοι και Στήθος, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή περιλαμβάνουν Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους, Μπροστινή Άρση με Μπάρα, Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι, Barbell Upright Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή καλύτερο από Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους;
Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή και Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους γυμνάζουν Ώμοι. Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή χρησιμοποιεί Dumbbells, ενώ Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Πρέσα Άρνολντ με Αλτήρες – Καθιστή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
