Leaning Cable Lateral Raise

Μάθε πώς να κάνεις Leaning Cable Lateral Raise με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

MET 3.5 Ώμοι Cable

Leaning Cable Lateral Raise είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Ώμοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Leaning Cable Lateral Raise

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.

2 - Hold onto the bar next to the cable, feet together and slightly leaning to the other side.

3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.

Nice, you're in the starting position 👌

4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.

5 - Slowly return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το Leaning Cable Lateral Raise βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Leaning Cable Lateral Raise

Κύριος Ώμοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

Cable

Θερμίδες που καίγονται με Leaning Cable Lateral Raise

Το βάρος σου

Διάρκεια

λεπ

Εκτιμώμενη κατανάλωση

123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Leaning Cable Lateral Raise

Τύπος: Cable άσκηση
Κύριος μυς: Ώμοι
Δευτερεύοντες μύες: Κανένας
Τιμή MET: 3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg): ≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο: 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Leaning Cable Lateral Raise

Ποιους μύες γυμνάζει το Leaning Cable Lateral Raise ;

Το Leaning Cable Lateral Raise γυμνάζει κυρίως Ώμοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Leaning Cable Lateral Raise ;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Hold onto the bar next to the

Είναι το Leaning Cable Lateral Raise κατάλληλο για αρχάριους;

Το Leaning Cable Lateral Raise έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Leaning Cable Lateral Raise ;

Το Leaning Cable Lateral Raise απαιτεί: Cable.

Ποια είναι τα οφέλη του Leaning Cable Lateral Raise ;

Το Leaning Cable Lateral Raise ενδυναμώνει Ώμοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Leaning Cable Lateral Raise ;

Παρόμοιες ασκήσεις με Leaning Cable Lateral Raise περιλαμβάνουν Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους, Μπροστινή Άρση με Μπάρα, Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι, Barbell Upright Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Leaning Cable Lateral Raise καλύτερο από Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους;

Leaning Cable Lateral Raise και Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους γυμνάζουν Ώμοι. Leaning Cable Lateral Raise χρησιμοποιεί Cable, ενώ Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

MET 2.5

Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους

No equipment

MET 3.5

Μπροστινή Άρση με Μπάρα

Short bar
Olympic Barbell

MET 5

Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar