One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Μάθε πώς να κάνεις One Arm Bent Over Cable Lateral Raise με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

MET 3.5 Ώμοι Cable

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Ώμοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.

2 - Lean your torso forward while keeping your back straight. Your feet should be at shoulder width.

3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.

Nice, you're in the starting position 👌

4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.

5 - Slowly return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το One Arm Bent Over Cable Lateral Raise βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Κύριος Ώμοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

Cable

Θερμίδες που καίγονται με One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Το βάρος σου

Διάρκεια

λεπ

Εκτιμώμενη κατανάλωση

123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Τύπος: Cable άσκηση
Κύριος μυς: Ώμοι
Δευτερεύοντες μύες: Κανένας
Τιμή MET: 3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg): ≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο: 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Ποιους μύες γυμνάζει το One Arm Bent Over Cable Lateral Raise;

Το One Arm Bent Over Cable Lateral Raise γυμνάζει κυρίως Ώμοι.

Πώς εκτελείται σωστά το One Arm Bent Over Cable Lateral Raise;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Lean your torso forward while

Είναι το One Arm Bent Over Cable Lateral Raise κατάλληλο για αρχάριους;

Το One Arm Bent Over Cable Lateral Raise έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για One Arm Bent Over Cable Lateral Raise;

Το One Arm Bent Over Cable Lateral Raise απαιτεί: Cable.

Ποια είναι τα οφέλη του One Arm Bent Over Cable Lateral Raise;

Το One Arm Bent Over Cable Lateral Raise ενδυναμώνει Ώμοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με One Arm Bent Over Cable Lateral Raise;

Παρόμοιες ασκήσεις με One Arm Bent Over Cable Lateral Raise περιλαμβάνουν Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους, Μπροστινή Άρση με Μπάρα, Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι, Barbell Upright Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι One Arm Bent Over Cable Lateral Raise καλύτερο από Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους;

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise και Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους γυμνάζουν Ώμοι. One Arm Bent Over Cable Lateral Raise χρησιμοποιεί Cable, ενώ Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

MET 2.5

Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους

No equipment

MET 3.5

Μπροστινή Άρση με Μπάρα

Short bar
Olympic Barbell

MET 5

Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar