Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι

Μάθε πώς να κάνεις Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

MET 3.5 Ώμοι Cable

Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Ώμοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.

2 - Stand with your back to the cable and grab the handle.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping your arm straight, raise it in front of you up to shoulder height while breathing out.

4 - Slowly return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Είσαι γυμναστής; Το Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι

Κύριος Ώμοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

Cable

Θερμίδες που καίγονται με Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι

Το βάρος σου

Διάρκεια

λεπ

Εκτιμώμενη κατανάλωση

123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι

Τύπος: Cable άσκηση
Κύριος μυς: Ώμοι
Δευτερεύοντες μύες: Κανένας
Τιμή MET: 3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg): ≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο: 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι

Ποιους μύες γυμνάζει το Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι;

Το Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι γυμνάζει κυρίως Ώμοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι;

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Stand with your back to the ca

Είναι το Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι κατάλληλο για αρχάριους;

Το Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι;

Το Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι απαιτεί: Cable.

Ποια είναι τα οφέλη του Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι;

Το Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι ενδυναμώνει Ώμοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι;

Παρόμοιες ασκήσεις με Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι περιλαμβάνουν Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους, Μπροστινή Άρση με Μπάρα, Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι, Barbell Upright Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι καλύτερο από Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους;

Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι και Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους γυμνάζουν Ώμοι. Μπροστινή Άρση με Καλώδιο με Ένα Χέρι χρησιμοποιεί Cable, ενώ Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

MET 2.5

Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους

No equipment

MET 3.5

Μπροστινή Άρση με Μπάρα

Short bar
Olympic Barbell

MET 5

Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar