One Arm Cable Lateral Raise
Μάθε πώς να κάνεις One Arm Cable Lateral Raise με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
One Arm Cable Lateral Raise είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Ώμοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τραπεζοειδής. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις One Arm Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το One Arm Cable Lateral Raise βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο One Arm Cable Lateral Raise
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Cable
Θερμίδες που καίγονται με One Arm Cable Lateral Raise
Υπολογιστής θερμίδων
MET 3.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: One Arm Cable Lateral Raise
- Τύπος
- Cable άσκηση
- Κύριος μυς
- Ώμοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Τραπεζοειδής
- Τιμή MET
- 3.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Ποιους μύες γυμνάζει το One Arm Cable Lateral Raise ;
Το One Arm Cable Lateral Raise γυμνάζει κυρίως Ώμοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τραπεζοειδής.
Πώς εκτελείται σωστά το One Arm Cable Lateral Raise ;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
Είναι το One Arm Cable Lateral Raise κατάλληλο για αρχάριους;
Το One Arm Cable Lateral Raise έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για One Arm Cable Lateral Raise ;
Το One Arm Cable Lateral Raise απαιτεί: Cable.
Ποια είναι τα οφέλη του One Arm Cable Lateral Raise ;
Το One Arm Cable Lateral Raise ενδυναμώνει Ώμοι, ενεργοποιεί Τραπεζοειδής, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με One Arm Cable Lateral Raise ;
Παρόμοιες ασκήσεις με One Arm Cable Lateral Raise περιλαμβάνουν Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους, Μπροστινή Άρση με Μπάρα, Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι, Barbell Upright Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι One Arm Cable Lateral Raise καλύτερο από Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους;
One Arm Cable Lateral Raise και Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους γυμνάζουν Ώμοι. One Arm Cable Lateral Raise χρησιμοποιεί Cable, ενώ Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε One Arm Cable Lateral Raise στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
