Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα
Μάθε πώς να κάνεις Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα είναι μια άσκηση Machine που στοχεύει κυρίως Ώμοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, extend your arms upward while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Machine
Θερμίδες που καίγονται με Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα
- Τύπος
- Machine άσκηση
- Κύριος μυς
- Ώμοι
- Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλοι
- Τιμή MET
- 4.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα
Ποιους μύες γυμνάζει το Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα;
Το Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα γυμνάζει κυρίως Ώμοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Είναι το Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα κατάλληλο για αρχάριους;
Το Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα;
Το Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα απαιτεί: Machine.
Ποια είναι τα οφέλη του Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα;
Το Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα ενδυναμώνει Ώμοι, ενεργοποιεί Τρικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα;
Παρόμοιες ασκήσεις με Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα περιλαμβάνουν Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους, Μπροστινή Άρση με Μπάρα, Πίεση με μπάρα πάνω από το κεφάλι, Barbell Upright Row. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα καλύτερο από Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους;
Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα και Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους γυμνάζουν Ώμοι. Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα χρησιμοποιεί Machine, ενώ Κύκλοι Χεριών – Μικροί σε Μεγάλους προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Πρέσα Ώμων Καθιστή – Μηχάνημα στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
