Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση

Μάθε πώς να κάνεις Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

MET 4 Τρικέφαλοι ΣτήθοςΏμοιΚοιλιακοί Guided Machine

Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση είναι μια άσκηση Guided Machine που στοχεύει κυρίως Τρικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Στήθος, Ώμοι, Κοιλιακοί. Η τιμή MET είναι 4, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 140 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.

💡 Instructions:

Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.

⚠️ Common mistakes:

Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely

Είσαι γυμναστής; Το Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση

Κύριος Τρικέφαλοι

Δευτερεύοντες

ΣτήθοςΏμοιΚοιλιακοί

Απαιτούμενος εξοπλισμός

Guided Machine

Θερμίδες που καίγονται με Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση

Το βάρος σου

Διάρκεια

λεπ

Εκτιμώμενη κατανάλωση

140 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση

Τύπος: Guided Machine άσκηση
Κύριος μυς: Τρικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες: Στήθος, Ώμοι, Κοιλιακοί
Τιμή MET: 4
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg): ≈ 140 cal
Ποιότητα βίντεο: 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση

Ποιους μύες γυμνάζει το Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση;

Το Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση γυμνάζει κυρίως Τρικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Στήθος, Ώμοι, Κοιλιακοί.

Πώς εκτελείται σωστά το Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση;

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...

Είναι το Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση κατάλληλο για αρχάριους;

Το Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση έχει τιμή MET 4, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση;

Το Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση απαιτεί: Guided Machine.

Ποια είναι τα οφέλη του Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση;

Το Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση ενδυναμώνει Τρικέφαλοι, ενεργοποιεί Στήθος και Ώμοι και Κοιλιακοί, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Guided Machine. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση;

Παρόμοιες ασκήσεις με Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση περιλαμβάνουν Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο, Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα, Μηχάνημα για βυθίσεις, Κάμψη με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση καλύτερο από Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο;

Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση και Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο γυμνάζουν Τρικέφαλοι. Μηχάνημα για βυθίσεις με υποβοήθηση χρησιμοποιεί Guided Machine, ενώ Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

MET 4.5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο

Bench

MET 5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα

Bench

MET 4.5