Cable Tricep Kickback

Μάθε πώς να κάνεις Cable Tricep Kickback με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

MET 3 Τρικέφαλοι ΏμοιΒαθύ core Cable

Cable Tricep Kickback είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Τρικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Βαθύ core. Η τιμή MET είναι 3, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 105 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Cable Tricep Kickback

A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control.

💡 Instructions:

• Set the cable to the lowest position with a single handle.
• Lean forward with a flat back, keeping your elbow close to your torso.
• Start with your arm bent and grip the handle in a neutral grip.
• Extend your arm fully backward by locking the elbow.
• Squeeze the triceps at the top, then return slowly.

⚠️ Common mistakes:

• Moving the upper arm or shoulder during the rep
• Swinging the arm instead of controlling it
• Not fully extending the elbow

Είσαι γυμναστής; Το Cable Tricep Kickback βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Cable Tricep Kickback

Κύριος Τρικέφαλοι

Δευτερεύοντες

ΏμοιΒαθύ core

Απαιτούμενος εξοπλισμός

Cable

Θερμίδες που καίγονται με Cable Tricep Kickback

Το βάρος σου

Διάρκεια

λεπ

Εκτιμώμενη κατανάλωση

105 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Cable Tricep Kickback

Τύπος: Cable άσκηση
Κύριος μυς: Τρικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες: Ώμοι, Βαθύ core
Τιμή MET: 3
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg): ≈ 105 cal
Ποιότητα βίντεο: 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Cable Tricep Kickback

Ποιους μύες γυμνάζει το Cable Tricep Kickback;

Το Cable Tricep Kickback γυμνάζει κυρίως Τρικέφαλοι, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Ώμοι, Βαθύ core.

Πώς εκτελείται σωστά το Cable Tricep Kickback;

A triceps isolation movement where you extend your arm behind you using a cable, focusing on strict elbow extension and control. 💡 Instructions: • Set...

Είναι το Cable Tricep Kickback κατάλληλο για αρχάριους;

Το Cable Tricep Kickback έχει τιμή MET 3, που υποδεικνύει μια άσκηση χαμηλής έντασης κατάλληλη για αρχάριους.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Cable Tricep Kickback;

Το Cable Tricep Kickback απαιτεί: Cable.

Ποια είναι τα οφέλη του Cable Tricep Kickback;

Το Cable Tricep Kickback ενδυναμώνει Τρικέφαλοι, ενεργοποιεί Ώμοι και Βαθύ core, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Cable Tricep Kickback;

Παρόμοιες ασκήσεις με Cable Tricep Kickback περιλαμβάνουν Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο, Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα, Μηχάνημα για βυθίσεις, Κάμψη με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Cable Tricep Kickback καλύτερο από Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο;

Cable Tricep Kickback και Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο γυμνάζουν Τρικέφαλοι. Cable Tricep Kickback χρησιμοποιεί Cable, ενώ Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

MET 4.5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο

Bench

MET 5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα

Bench

MET 4.5

Μηχάνημα για βυθίσεις

Machine

MET 3

Κάμψη με αλτήρες

Dumbbells

MET 3.5

Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος με αλτήρες

Dumbbells

Πρόσθεσε Cable Tricep Kickback στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες