Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί

Μάθε πώς να κάνεις Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Τρικέφαλοι CableRope

Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί είναι μια άσκηση Cable/Rope που στοχεύει κυρίως Τρικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί

A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.

  • Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.

  • Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.

  • Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.

  • Control the return to the starting position without letting elbows flare.


⚠️ Common mistakes:


  • Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.

  • Using the shoulders or leaning excessively.

  • Letting the rope snap back without control.


Είσαι γυμναστής; Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί

Κύριος Τρικέφαλοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Cable
  • Rope

Θερμίδες που καίγονται με Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί

Τύπος
Cable άσκηση
Κύριος μυς
Τρικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί

Ποιους μύες γυμνάζει το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί γυμνάζει κυρίως Τρικέφαλοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί;

A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t

Είναι το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί κατάλληλο για αρχάριους;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί απαιτεί: Cable, Rope.

Ποια είναι τα οφέλη του Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί ενδυναμώνει Τρικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable, Rope. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί;

Παρόμοιες ασκήσεις με Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί περιλαμβάνουν Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο, Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα, Μηχάνημα για βυθίσεις, Κάμψη με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί καλύτερο από Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο;

Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί και Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο γυμνάζουν Τρικέφαλοι. Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί χρησιμοποιεί Cable, Rope, ενώ Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο
MET 4.5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο

  • Bench
Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα
MET 5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα

  • Bench
Μηχάνημα για βυθίσεις
MET 4.5

Μηχάνημα για βυθίσεις

  • Machine
Κάμψη με αλτήρες
MET 3

Κάμψη με αλτήρες

  • Dumbbells
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος με αλτήρες
MET 3.5

Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος με αλτήρες

  • Dumbbells

Πρόσθεσε Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – σχοινί στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες