Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα

Μάθε πώς να κάνεις Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Τρικέφαλοι Cable

Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Τρικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα

A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.


💡 Instructions:


  • Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.

  • Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.

  • Keep your elbows tucked to your sides.

  • Push the bar down until your arms are fully extended.

  • Slowly return to the start position with control.


⚠️ Common mistakes:


  • Moving your elbows away from your body

  • Using your shoulders or leaning forward

  • Letting the bar bounce up

  • Rushing the eccentric phase

Είσαι γυμναστής; Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα

Κύριος Τρικέφαλοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Cable

Θερμίδες που καίγονται με Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα

Τύπος
Cable άσκηση
Κύριος μυς
Τρικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα

Ποιους μύες γυμνάζει το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα γυμνάζει κυρίως Τρικέφαλοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα;

A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.

Είναι το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα κατάλληλο για αρχάριους;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα απαιτεί: Cable.

Ποια είναι τα οφέλη του Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα ενδυναμώνει Τρικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα;

Παρόμοιες ασκήσεις με Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα περιλαμβάνουν Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο, Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα, Μηχάνημα για βυθίσεις, Κάμψη με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα καλύτερο από Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο;

Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα και Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο γυμνάζουν Τρικέφαλοι. Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα χρησιμοποιεί Cable, ενώ Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο
MET 4.5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο

  • Bench
Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα
MET 5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα

  • Bench
Μηχάνημα για βυθίσεις
MET 4.5

Μηχάνημα για βυθίσεις

  • Machine
Κάμψη με αλτήρες
MET 3

Κάμψη με αλτήρες

  • Dumbbells
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος με αλτήρες
MET 3.5

Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος με αλτήρες

  • Dumbbells

Πρόσθεσε Πιέσεις τρικεφάλων με καλώδιο – ίσια μπάρα στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες