Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή
Μάθε πώς να κάνεις Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.
Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή είναι μια άσκηση Dumbbells/Bench που στοχεύει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι. Η τιμή MET είναι 4.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 158 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Πώς να κάνεις Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Είσαι γυμναστής; Το Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.
Δοκίμασε δωρεάνΜύες που εργάζονται στο Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή
Απαιτούμενος εξοπλισμός
- Dumbbells
- Bench
Θερμίδες που καίγονται με Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή
Υπολογιστής θερμίδων
MET 4.5Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)
Με μια ματιά: Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή
- Τύπος
- Dumbbells άσκηση
- Κύριος μυς
- Στήθος
- Δευτερεύοντες μύες
- Τρικέφαλοι, Ώμοι
- Τιμή MET
- 4.5
- Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Ποιότητα βίντεο
- 4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις
FAQ: Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή
Ποιους μύες γυμνάζει το Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή;
Το Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή γυμνάζει κυρίως Στήθος, με δευτερεύουσα ενεργοποίηση Τρικέφαλοι, Ώμοι.
Πώς εκτελείται σωστά το Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή;
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Είναι το Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή κατάλληλο για αρχάριους;
Το Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή έχει τιμή MET 4.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.
Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή;
Το Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή απαιτεί: Dumbbells, Bench.
Ποια είναι τα οφέλη του Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή;
Το Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή ενδυναμώνει Στήθος, ενεργοποιεί Τρικέφαλοι και Ώμοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Dumbbells, Bench. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.
Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή;
Παρόμοιες ασκήσεις με Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή περιλαμβάνουν Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο, Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα, Μηχάνημα για βυθίσεις, Κάμψη με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.
Είναι Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή καλύτερο από Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο;
Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή και Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο γυμνάζουν Στήθος. Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή χρησιμοποιεί Dumbbells, Bench, ενώ Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.
Εναλλακτικές ασκήσεις
Πρόσθεσε Πιέσεις με αλτήρες σε κλίση με περιστροφή στα προγράμματά σου
Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
