Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή

Μάθε πώς να κάνεις Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή με σωστή τεχνική. Δες το 4K βίντεο, ανακάλυψε ποιοι μύες εργάζονται και ακολούθησε τις οδηγίες βήμα προς βήμα.

4K
MET 3.5 Τρικέφαλοι Cable

Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή είναι μια άσκηση Cable που στοχεύει κυρίως Τρικέφαλοι. Η τιμή MET είναι 3.5, που σημαίνει ότι ένα άτομο 70 kg καίει περίπου 123 θερμίδες σε 30 λεπτά.

Πώς να κάνεις Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή

A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.


💡 Instructions:


  • Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.

  • Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.

  • Keep your elbow close to your side.

  • Extend your elbow fully to push the handle down.

  • Control the return to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Letting the elbow drift forward

  • Using the shoulder to assist

  • Not locking out at the bottom

  • Using momentum instead of strict control

Είσαι γυμναστής; Το Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή βρίσκεται ήδη στη βιβλιοθήκη του Gymkee με πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K. Πρόσθεσέ το στα προγράμματά σου σε δευτερόλεπτα.

Δοκίμασε δωρεάν

Μύες που εργάζονται στο Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή

Κύριος Τρικέφαλοι

Απαιτούμενος εξοπλισμός

  • Cable

Θερμίδες που καίγονται με Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή

Υπολογιστής θερμίδων

MET 3.5
Εκτιμώμενη κατανάλωση
123 θερμίδες

Θερμίδες = MET × βάρος (kg) × χρόνος (ώρες)

Με μια ματιά: Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή

Τύπος
Cable άσκηση
Κύριος μυς
Τρικέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες
Κανένας
Τιμή MET
3.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)
≈ 123 cal
Ποιότητα βίντεο
4K με ανδρικές και γυναικείες επιδείξεις

FAQ: Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή

Ποιους μύες γυμνάζει το Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή γυμνάζει κυρίως Τρικέφαλοι.

Πώς εκτελείται σωστά το Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή;

A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi

Είναι το Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή κατάλληλο για αρχάριους;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή έχει τιμή MET 3.5, που υποδεικνύει μια άσκηση μέτριας έντασης κατάλληλη για τα περισσότερα επίπεδα.

Τι εξοπλισμός χρειάζεται για Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή απαιτεί: Cable.

Ποια είναι τα οφέλη του Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή;

Το Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή ενδυναμώνει Τρικέφαλοι, αναπτύσσει λειτουργική δύναμη με Cable. Πρόσθεσέ το στο πρόγραμμά σου για ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη.

Ποιες ασκήσεις μοιάζουν με Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή;

Παρόμοιες ασκήσεις με Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή περιλαμβάνουν Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο, Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα, Μηχάνημα για βυθίσεις, Κάμψη με αλτήρες. Αυτές οι εναλλακτικές γυμνάζουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Είναι Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή καλύτερο από Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο;

Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή και Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο γυμνάζουν Τρικέφαλοι. Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή χρησιμοποιεί Cable, ενώ Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο προσφέρει διαφορετικό μοτίβο κίνησης. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σου.

Εναλλακτικές ασκήσεις

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο
MET 4.5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο

  • Bench
Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα
MET 5

Βυθίσεις τρικεφάλων σε πάγκο – πόδια τεντωμένα

  • Bench
Μηχάνημα για βυθίσεις
MET 4.5

Μηχάνημα για βυθίσεις

  • Machine
Κάμψη με αλτήρες
MET 3

Κάμψη με αλτήρες

  • Dumbbells
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος με αλτήρες
MET 3.5

Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος με αλτήρες

  • Dumbbells

Πρόσθεσε Πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι στο καλώδιο – ίσια λαβή στα προγράμματά σου

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες