Crunch oblicuo – Máquina
Aprende a hacer Crunch oblicuo – Máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Crunch oblicuo – Máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Oblicuos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Crunch oblicuo – Máquina
Un crunch oblicuo sentado en máquina diseñado para trabajar los oblicuos girando el torso durante el movimiento.
💡 Instrucciones:
Siéntate en la máquina con los pies sujetos y la espalda contra el respaldo.
Coloca las manos suavemente en la cabeza o en las asas si las hay.
Activa el core y gira el torso hacia un lado mientras te inclinas hacia adelante.
Haz una pausa breve abajo, contrayendo los oblicuos.
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Completa todas las repeticiones de un lado y luego cambia al otro.
⚠️ Errores comunes:
Usar el impulso en lugar de un movimiento controlado.
Tirar con los brazos en vez de activar los oblicuos.
Dejar que las pesas golpeen entre repeticiones.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Crunch oblicuo – Máquina
Equipamiento necesario
- Máquina
Calorías quemadas con Crunch oblicuo – Máquina
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Crunch oblicuo – Máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Oblicuos
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Crunch oblicuo – Máquina
¿Qué músculos trabaja Crunch oblicuo – Máquina?
Crunch oblicuo – Máquina trabaja principalmente Oblicuos.
¿Cómo se realiza Crunch oblicuo – Máquina correctamente?
Un crunch oblicuo sentado en máquina diseñado para trabajar los oblicuos girando el torso durante el movimiento. 💡 Instrucciones: Siéntate en la máquina...
¿Es Crunch oblicuo – Máquina bueno para principiantes?
Crunch oblicuo – Máquina tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Crunch oblicuo – Máquina?
Crunch oblicuo – Máquina requiere: Máquina.
¿Cuáles son los beneficios de Crunch oblicuo – Máquina?
Crunch oblicuo – Máquina fortalece Oblicuos, desarrolla fuerza funcional con Máquina. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Crunch oblicuo – Máquina?
Los ejercicios similares a Crunch oblicuo – Máquina incluyen Paseo del oso, Bear Crawl – Rodillas bajas, Abdominales en bicicleta, Bird dog – Codo a rodilla. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Crunch oblicuo – Máquina mejor que Paseo del oso?
Crunch oblicuo – Máquina y Paseo del oso trabajan ambos Oblicuos. Crunch oblicuo – Máquina usa Máquina, mientras que Paseo del oso ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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