Wood Chop con mancuerna
Aprende a hacer Wood Chop con mancuerna con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Wood Chop con mancuerna es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Abdominales, con activación secundaria de Oblicuos, Hombros. Su valor MET es 4, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 140 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Wood Chop con mancuerna
Un ejercicio rotacional del core que imita el movimiento de cortar leña para trabajar abdominales, oblicuos y hombros.
💡 Instrucciones:
Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna con ambas manos cerca de una cadera.
Gira el torso y levanta la mancuerna en diagonal hacia el hombro opuesto.
Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activo.
Regresa al inicio de forma controlada.
Haz todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
⚠️ Errores comunes:
Usar solo los brazos en lugar de rotar el torso.
Dejar que las rodillas se junten hacia adentro.
Arquear demasiado la zona lumbar.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Wood Chop con mancuerna
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Wood Chop con mancuerna
Calculadora de calorías
MET 4Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Wood Chop con mancuerna
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Oblicuos, Hombros
- Valor MET
- 4
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Wood Chop con mancuerna
¿Qué músculos trabaja Wood Chop con mancuerna?
Wood Chop con mancuerna trabaja principalmente Abdominales, con activación secundaria de Oblicuos, Hombros.
¿Cómo se realiza Wood Chop con mancuerna correctamente?
Un ejercicio rotacional del core que imita el movimiento de cortar leña para trabajar abdominales, oblicuos y hombros. 💡 Instrucciones: Párate con los...
¿Es Wood Chop con mancuerna bueno para principiantes?
Wood Chop con mancuerna tiene un valor MET de 4, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Wood Chop con mancuerna?
Wood Chop con mancuerna requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Wood Chop con mancuerna?
Wood Chop con mancuerna fortalece Abdominales, activa Oblicuos y Hombros, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Wood Chop con mancuerna?
Los ejercicios similares a Wood Chop con mancuerna incluyen Paseo del oso, Bear Crawl – Rodillas bajas, Abdominales en bicicleta, Bird dog – Codo a rodilla. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Wood Chop con mancuerna mejor que Paseo del oso?
Wood Chop con mancuerna y Paseo del oso trabajan ambos Abdominales. Wood Chop con mancuerna usa Mancuernas, mientras que Paseo del oso ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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