Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono
Aprende a hacer Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Antebrazos. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono
Un ejercicio de antebrazo sentado que trabaja los extensores de la muñeca con agarre prono.
💡 Instrucciones:
Siéntate en un banco plano con los antebrazos apoyados sobre los muslos, palmas hacia abajo, sosteniendo mancuernas.
Deja que las muñecas bajen ligeramente hacia el suelo.
Eleva las mancuernas extendiendo solo las muñecas.
Baja lentamente con control.
Mantén los antebrazos fijos durante todo el movimiento.
⚠️ Errores comunes:
Usar demasiado peso, provocando movimiento de hombros o codos.
Mover los antebrazos en lugar de aislar las muñecas.
Hacer el movimiento demasiado rápido y sin control.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono
Calculadora de calorías
MET 3Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono
¿Qué músculos trabaja Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono?
Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono trabaja principalmente Antebrazos.
¿Cómo se realiza Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono correctamente?
Un ejercicio de antebrazo sentado que trabaja los extensores de la muñeca con agarre prono. 💡 Instrucciones: Siéntate en un banco plano con los...
¿Es Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono bueno para principiantes?
Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono tiene un valor MET de 3, lo que indica un ejercicio de baja intensidad apto para principiantes.
¿Qué equipamiento se necesita para Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono?
Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono?
Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono fortalece Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono?
Los ejercicios similares a Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono incluyen Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Farmer’s Walk con mancuernas, Curl de muñeca sentado – Mancuernas, Curl de dedos con mancuerna sentado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono mejor que Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono y Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabajan ambos Antebrazos. Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono usa Mancuernas, mientras que Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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