Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Aprende a hacer Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Antebrazos. Su valor MET es 2, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 70 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Ejercicio de movilidad de muñecas en dos fases. Incluye movimientos circulares con los brazos extendidos y luego con las manos juntas.
💡 Instrucciones:
Extiende los brazos al frente con los puños cerrados.
Haz círculos lentos con las muñecas en ambas direcciones.
Junta las palmas como en posición de oración.
Realiza movimientos circulares con las muñecas juntas.
Mantén los hombros relajados.
⚠️ Errores comunes:
Mover los hombros o los brazos
Ir demasiado rápido
Falta de control
Bloquear los codos
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Equipamiento necesario
- Sin equipamiento
Calorías quemadas con Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
Calculadora de calorías
MET 2Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Antebrazos
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 2
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together
¿Qué músculos trabaja Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trabaja principalmente Antebrazos.
¿Cómo se realiza Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together correctamente?
Ejercicio de movilidad de muñecas en dos fases. Incluye movimientos circulares con los brazos extendidos y luego con las manos juntas. 💡 Instrucciones:...
¿Es Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together bueno para principiantes?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together tiene un valor MET de 2, lo que indica un ejercicio de baja intensidad apto para principiantes.
¿Qué equipamiento se necesita para Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together requiere: Sin equipamiento.
¿Cuáles son los beneficios de Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together fortalece Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Sin equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?
Los ejercicios similares a Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together incluyen Farmer’s Walk con mancuernas, Curl de muñeca sentado – Mancuernas, Extensión de muñeca sentado con mancuernas – agarre prono, Curl de dedos con mancuerna sentado. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together mejor que Farmer’s Walk con mancuernas?
Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together y Farmer’s Walk con mancuernas trabajan ambos Antebrazos. Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together usa Sin equipamiento, mientras que Farmer’s Walk con mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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