Curl con barra EZ

Aprende a hacer Curl con barra EZ con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 3.5 Bíceps Antebrazos Barra EZ

Curl con barra EZ es un ejercicio Barra EZ que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Curl con barra EZ

Movimiento de curl con barra EZ para trabajar los bíceps reduciendo la tensión en las muñecas.


💡 Instrucciones:


  • Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, barra EZ en agarre supino.

  • Mantén los codos cerca del torso.

  • Eleva la barra contrayendo los bíceps, manteniendo las muñecas rectas.

  • Aprieta arriba y baja lentamente.


⚠️ Errores comunes:


  • Usar impulso en vez de control.

  • Mover los codos hacia adelante.

  • Doblar las muñecas demasiado.

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Músculos trabajados por Curl con barra EZ

Principal Bíceps
Secundarios
Antebrazos

Equipamiento necesario

  • Barra EZ

Calorías quemadas con Curl con barra EZ

Calculadora de calorías

MET 3.5
Gasto estimado
123 calorías

Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Curl con barra EZ

Tipo
Barra EZ ejercicio
Músculo principal
Bíceps
Músculos secundarios
Antebrazos
Valor MET
3.5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Curl con barra EZ

¿Qué músculos trabaja Curl con barra EZ?

Curl con barra EZ trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.

¿Cómo se realiza Curl con barra EZ correctamente?

Movimiento de curl con barra EZ para trabajar los bíceps reduciendo la tensión en las muñecas. 💡 Instrucciones: Ponte de pie con los pies al ancho de los...

¿Es Curl con barra EZ bueno para principiantes?

Curl con barra EZ tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Curl con barra EZ?

Curl con barra EZ requiere: Barra EZ.

¿Cuáles son los beneficios de Curl con barra EZ?

Curl con barra EZ fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Barra EZ. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Curl con barra EZ?

Los ejercicios similares a Curl con barra EZ incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Curl con barra EZ mejor que Curl alterno – Mancuernas?

Curl con barra EZ y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl con barra EZ usa Barra EZ, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Curl alterno – Mancuernas
MET 3.5

Curl alterno – Mancuernas

  • Sin equipamiento
Curl con barra – barra recta
MET 4

Curl con barra – barra recta

  • Barra corta
Curl de concentración – Mancuerna
MET 3.5

Curl de concentración – Mancuerna

  • Mancuernas
Curl de bíceps – Mancuernas
MET 3.5

Curl de bíceps – Mancuernas

  • Mancuernas
Curl Martillo – Mancuernas
MET 3.5

Curl Martillo – Mancuernas

  • Mancuernas

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