Curl de bíceps en polea
Aprende a hacer Curl de bíceps en polea con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl de bíceps en polea es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Bíceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl de bíceps en polea
Un ejercicio clásico de aislamiento para trabajar los bíceps usando poleas con tensión constante.
💡 Instrucciones:
• Ponte de pie y sujeta ambas asas con agarre supino (palmas hacia arriba).
• Mantén los codos pegados al cuerpo y activa el core.
• Flexiona los brazos hasta llevar las asas a los hombros, apretando los bíceps arriba.
• Baja lentamente y con control hasta la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
• Mover los codos hacia adelante
• Balancear el torso
• Recorrido incompleto
• Usar demasiado peso
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl de bíceps en polea
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Curl de bíceps en polea
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl de bíceps en polea
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl de bíceps en polea
¿Qué músculos trabaja Curl de bíceps en polea?
Curl de bíceps en polea trabaja principalmente Bíceps.
¿Cómo se realiza Curl de bíceps en polea correctamente?
Un ejercicio clásico de aislamiento para trabajar los bíceps usando poleas con tensión constante. 💡 Instrucciones: • Ponte de pie y sujeta ambas asas con...
¿Es Curl de bíceps en polea bueno para principiantes?
Curl de bíceps en polea tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl de bíceps en polea?
Curl de bíceps en polea requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Curl de bíceps en polea?
Curl de bíceps en polea fortalece Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl de bíceps en polea?
Los ejercicios similares a Curl de bíceps en polea incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl de bíceps en polea mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl de bíceps en polea y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl de bíceps en polea usa Polea, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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