Curl de bíceps en polea baja
Aprende a hacer Curl de bíceps en polea baja con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl de bíceps en polea baja es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl de bíceps en polea baja
Un ejercicio clásico de aislamiento para trabajar los bíceps, con tensión constante usando poleas bajas.
💡 Instrucciones:
• Párate en medio de las poleas bajas, pies al ancho de los hombros.
• Sujeta las asas con agarre supino (palmas hacia arriba).
• Mantén los codos pegados al cuerpo y eleva las asas hacia los hombros.
• Aprieta los bíceps en la parte alta.
• Baja lentamente y repite.
⚠️ Errores comunes:
• Balancear el cuerpo para generar impulso
• Mover los codos hacia adelante
• No extender completamente los brazos
• Arquear la espalda baja
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl de bíceps en polea baja
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Curl de bíceps en polea baja
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl de bíceps en polea baja
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl de bíceps en polea baja
¿Qué músculos trabaja Curl de bíceps en polea baja?
Curl de bíceps en polea baja trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.
¿Cómo se realiza Curl de bíceps en polea baja correctamente?
Un ejercicio clásico de aislamiento para trabajar los bíceps, con tensión constante usando poleas bajas. 💡 Instrucciones : • Párate en medio de las...
¿Es Curl de bíceps en polea baja bueno para principiantes?
Curl de bíceps en polea baja tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl de bíceps en polea baja?
Curl de bíceps en polea baja requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Curl de bíceps en polea baja?
Curl de bíceps en polea baja fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl de bíceps en polea baja?
Los ejercicios similares a Curl de bíceps en polea baja incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl de bíceps en polea baja mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl de bíceps en polea baja y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl de bíceps en polea baja usa Polea, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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