Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna
Aprende a hacer Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna
Un ejercicio de aislamiento de bíceps realizado en un banco inclinado para trabajar el pico del bíceps y reducir el impulso.
💡 Instrucciones:
Siéntate en el banco inclinado con el pecho contra el respaldo y sujeta una mancuerna con una mano.
Apoya la parte posterior del brazo de trabajo contra el soporte del banco.
Comienza con el brazo extendido y la palma hacia arriba.
Flexiona el codo para subir la mancuerna contrayendo el bíceps.
Haz una pausa arriba y baja lentamente a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
Usar el hombro para ayudar a levantar.
Bajar la mancuerna demasiado rápido.
No extender completamente el brazo abajo.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna
¿Qué músculos trabaja Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna?
Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.
¿Cómo se realiza Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna correctamente?
Un ejercicio de aislamiento de bíceps realizado en un banco inclinado para trabajar el pico del bíceps y reducir el impulso. 💡 Instrucciones: Siéntate en...
¿Es Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna bueno para principiantes?
Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna?
Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna?
Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna?
Los ejercicios similares a Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl con barra EZ, Curl inclinado tipo drag con mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl en banco inclinado tipo predicador – Mancuerna usa Mancuernas, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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