Curl inclinado – Mancuernas
Aprende a hacer Curl inclinado – Mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl inclinado – Mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Bíceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl inclinado – Mancuernas
Curl inclinado con mancuernas realizado sentado en un banco inclinado para mayor estiramiento del bíceps en la posición baja.
💡 Instrucciones:
Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, brazos colgando naturalmente.
Mantén la espalda contra el banco y los codos cerca del torso.
Eleva las mancuernas contrayendo los bíceps.
Haz una breve pausa arriba.
Baja lentamente a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
Adelantar los codos durante el curl.
Usar impulso en lugar de control.
Elevar o encoger los hombros.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl inclinado – Mancuernas
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Curl inclinado – Mancuernas
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl inclinado – Mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl inclinado – Mancuernas
¿Qué músculos trabaja Curl inclinado – Mancuernas?
Curl inclinado – Mancuernas trabaja principalmente Bíceps.
¿Cómo se realiza Curl inclinado – Mancuernas correctamente?
Curl inclinado con mancuernas realizado sentado en un banco inclinado para mayor estiramiento del bíceps en la posición baja. 💡 Instrucciones: Siéntate...
¿Es Curl inclinado – Mancuernas bueno para principiantes?
Curl inclinado – Mancuernas tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl inclinado – Mancuernas?
Curl inclinado – Mancuernas requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Curl inclinado – Mancuernas?
Curl inclinado – Mancuernas fortalece Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl inclinado – Mancuernas?
Los ejercicios similares a Curl inclinado – Mancuernas incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl con barra EZ, Curl inclinado tipo drag con mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl inclinado – Mancuernas mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl inclinado – Mancuernas y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl inclinado – Mancuernas usa Mancuernas, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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