Curl inverso con barra – barra estándar
Aprende a hacer Curl inverso con barra – barra estándar con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl inverso con barra – barra estándar es un ejercicio Barra corta que trabaja principalmente Bíceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl inverso con barra – barra estándar
Curl con agarre en pronación que trabaja el braquial y los antebrazos, realizado con barra recta estándar.
💡 Instrucciones:
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando la barra con agarre en pronación (palmas hacia abajo).
Mantén los codos cerca del torso y las muñecas rectas.
Eleva la barra hacia los hombros de forma controlada.
Haz una breve pausa arriba y baja lentamente.
⚠️ Errores comunes:
Usar impulso o balancear la barra.
Adelantar los codos.
Doblar en exceso las muñecas.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl inverso con barra – barra estándar
Equipamiento necesario
- Barra corta
Calorías quemadas con Curl inverso con barra – barra estándar
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl inverso con barra – barra estándar
- Tipo
- Barra corta ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl inverso con barra – barra estándar
¿Qué músculos trabaja Curl inverso con barra – barra estándar?
Curl inverso con barra – barra estándar trabaja principalmente Bíceps.
¿Cómo se realiza Curl inverso con barra – barra estándar correctamente?
Curl con agarre en pronación que trabaja el braquial y los antebrazos, realizado con barra recta estándar. 💡 Instrucciones: Ponte de pie con los pies a...
¿Es Curl inverso con barra – barra estándar bueno para principiantes?
Curl inverso con barra – barra estándar tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl inverso con barra – barra estándar?
Curl inverso con barra – barra estándar requiere: Barra corta.
¿Cuáles son los beneficios de Curl inverso con barra – barra estándar?
Curl inverso con barra – barra estándar fortalece Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Barra corta. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl inverso con barra – barra estándar?
Los ejercicios similares a Curl inverso con barra – barra estándar incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas, Curl Martillo – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl inverso con barra – barra estándar mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl inverso con barra – barra estándar y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl inverso con barra – barra estándar usa Barra corta, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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