Curl invertido con barra EZ
Aprende a hacer Curl invertido con barra EZ con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl invertido con barra EZ es un ejercicio Barra EZ que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl invertido con barra EZ
Una variación del curl con agarre en pronación en barra EZ para enfatizar el braquiorradial y los antebrazos.
💡 Instrucciones:
Sujeta una barra EZ con agarre en pronación (palmas hacia abajo), a la anchura de los hombros.
Mantén los codos pegados al torso y las muñecas rectas.
Flexiona la barra hacia los hombros contrayendo antebrazos y bíceps.
Baja controladamente a la posición inicial.
Evita balancearte o usar inercia.
⚠️ Errores comunes:
Doblar en exceso las muñecas.
Usar impulso o inclinarse hacia atrás.
Adelantar los codos.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl invertido con barra EZ
Equipamiento necesario
- Barra EZ
Calorías quemadas con Curl invertido con barra EZ
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl invertido con barra EZ
- Tipo
- Barra EZ ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl invertido con barra EZ
¿Qué músculos trabaja Curl invertido con barra EZ?
Curl invertido con barra EZ trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.
¿Cómo se realiza Curl invertido con barra EZ correctamente?
Una variación del curl con agarre en pronación en barra EZ para enfatizar el braquiorradial y los antebrazos. 💡 Instrucciones: Sujeta una barra EZ con...
¿Es Curl invertido con barra EZ bueno para principiantes?
Curl invertido con barra EZ tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl invertido con barra EZ?
Curl invertido con barra EZ requiere: Barra EZ.
¿Cuáles son los beneficios de Curl invertido con barra EZ?
Curl invertido con barra EZ fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Barra EZ. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl invertido con barra EZ?
Los ejercicios similares a Curl invertido con barra EZ incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl invertido con barra EZ mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl invertido con barra EZ y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl invertido con barra EZ usa Barra EZ, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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