Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja
Aprende a hacer Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja es un ejercicio Mancuernas/Banco que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja
Un curl de bíceps con agarre martillo realizado sentado en un banco de baja inclinación, manteniendo las palmas enfrentadas durante todo el movimiento.
💡 Instrucciones:
Siéntate en un banco de baja inclinación con una mancuerna en cada mano, palmas enfrentadas (agarre neutro).
Mantén la espalda apoyada y los brazos extendidos a los lados.
Flexiona los codos para subir las mancuernas manteniendo el agarre martillo.
Contrae los bíceps en la parte alta del movimiento.
Baja lentamente hasta la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
Usar impulso del cuerpo.
Bajar las mancuernas sin control.
Separar los codos del torso.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja
Equipamiento necesario
- Mancuernas
- Banco
Calorías quemadas con Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja
¿Qué músculos trabaja Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja?
Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.
¿Cómo se realiza Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja correctamente?
Un curl de bíceps con agarre martillo realizado sentado en un banco de baja inclinación, manteniendo las palmas enfrentadas durante todo el movimiento. 💡...
¿Es Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja bueno para principiantes?
Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja?
Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja requiere: Mancuernas, Banco.
¿Cuáles son los beneficios de Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja?
Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas, Banco. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja?
Los ejercicios similares a Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl martillo inclinado – Banco inclinación baja usa Mancuernas, Banco, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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