Curl Martillo – Mancuernas
Aprende a hacer Curl Martillo – Mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl Martillo – Mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl Martillo – Mancuernas
Una variación del curl donde mantienes un agarre neutro para trabajar bíceps, braquial y antebrazos.
💡 Instrucciones:
De pie, sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas).
Mantén los codos pegados al torso.
Eleva las mancuernas sin girar las muñecas.
Contrae en la parte alta del movimiento.
Baja lentamente a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
Girar las muñecas durante el curl.
Balancear el peso o usar inercia.
Dejar que los codos se adelanten.
No controlar la bajada.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl Martillo – Mancuernas
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Curl Martillo – Mancuernas
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl Martillo – Mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl Martillo – Mancuernas
¿Qué músculos trabaja Curl Martillo – Mancuernas?
Curl Martillo – Mancuernas trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.
¿Cómo se realiza Curl Martillo – Mancuernas correctamente?
Una variación del curl donde mantienes un agarre neutro para trabajar bíceps, braquial y antebrazos. 💡 Instrucciones: De pie, sujeta una mancuerna en...
¿Es Curl Martillo – Mancuernas bueno para principiantes?
Curl Martillo – Mancuernas tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl Martillo – Mancuernas?
Curl Martillo – Mancuernas requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Curl Martillo – Mancuernas?
Curl Martillo – Mancuernas fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl Martillo – Mancuernas?
Los ejercicios similares a Curl Martillo – Mancuernas incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl con barra EZ, Curl inclinado tipo drag con mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl Martillo – Mancuernas mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl Martillo – Mancuernas y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl Martillo – Mancuernas usa Mancuernas, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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