Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre
Aprende a hacer Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre
Un curl martillo unilateral con polea baja usando un agarre recto. Enfocado en el braquial y antebrazos.
💡 Instrucciones:
• Colócate junto a la polea baja y engancha un agarre recto.
• Sujétalo con agarre neutro (pulgar arriba).
• Mantén el codo junto al torso.
• Flexiona el brazo sin girar la muñeca.
• Contrae arriba y baja controladamente.
⚠️ Errores comunes:
• Dejar que el codo se desplace
• Girar la muñeca en supinación
• Usar impulso
• No extender completamente
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre
¿Qué músculos trabaja Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre?
Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre trabaja principalmente Bíceps, con activación secundaria de Antebrazos.
¿Cómo se realiza Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre correctamente?
Un curl martillo unilateral con polea baja usando un agarre recto. Enfocado en el braquial y antebrazos. 💡 Instrucciones: • Colócate junto a la polea...
¿Es Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre bueno para principiantes?
Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre?
Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre?
Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre fortalece Bíceps, activa Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre?
Los ejercicios similares a Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre mejor que Curl alterno – Mancuernas?
Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl martillo unilateral en polea baja – con agarre usa Polea, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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