Crab Kick
Aprende a hacer Crab Kick con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Crab Kick es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Abdominales, con activación secundaria de Hombros, Tríceps, Glúteos. Su valor MET es 6, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 210 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Crab Kick
Un ejercicio en posición de mesa invertida donde alternas patadas hacia adelante para trabajar el core, glúteos y la parte superior del cuerpo.
💡 Instrucciones:
Siéntate en el suelo con las manos detrás de ti, dedos apuntando hacia adelante y pies apoyados.
Eleva las caderas formando una mesa invertida contrayendo el abdomen.
Da una patada hacia adelante con una pierna manteniendo las caderas elevadas.
Baja el pie al suelo y alterna con la otra pierna.
Mantén el movimiento controlado y la respiración estable.
⚠️ Errores comunes:
Dejar caer las caderas durante las patadas.
Usar impulso en lugar de control.
Hombros colapsados hacia adelante.
Manos demasiado atrás o dedos hacia afuera.
¿Eres entrenador? Crab Kick ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos trabajados por Crab Kick
Equipamiento necesario
- Sin equipamiento
Calorías quemadas con Crab Kick
Calculadora de calorías
MET 6Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Crab Kick
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Abdominales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps, Glúteos
- Valor MET
- 6
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Crab Kick
¿Qué músculos trabaja Crab Kick?
Crab Kick trabaja principalmente Abdominales, con activación secundaria de Hombros, Tríceps, Glúteos.
¿Cómo se realiza Crab Kick correctamente?
Un ejercicio en posición de mesa invertida donde alternas patadas hacia adelante para trabajar el core, glúteos y la parte superior del cuerpo. 💡...
¿Es Crab Kick bueno para principiantes?
Crab Kick tiene un valor MET de 6, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Crab Kick?
Crab Kick requiere: Sin equipamiento.
¿Cuáles son los beneficios de Crab Kick?
Crab Kick fortalece Abdominales, activa Hombros y Tríceps y Glúteos, desarrolla fuerza funcional con Sin equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Crab Kick?
Los ejercicios similares a Crab Kick incluyen Bicicleta, Elevaciones de rodillas con mancuernas, Saltos de tijera con mancuernas, Entrenador elíptico. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Crab Kick mejor que Bicicleta?
Crab Kick y Bicicleta trabajan ambos Abdominales. Crab Kick usa Sin equipamiento, mientras que Bicicleta ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
Añade Crab Kick a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
