Saltos de tijera con mancuernas
Aprende a hacer Saltos de tijera con mancuernas con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Saltos de tijera con mancuernas es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Gemelos, Cuádriceps, Trapecios, Core profundo. Su valor MET es 7, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 245 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Saltos de tijera con mancuernas
Un ejercicio cardiovascular que combina saltos de tijera con mancuernas para trabajar hombros, trapecios, piernas y core.
💡 Instrucciones:
Sostén una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
Salta abriendo las piernas mientras elevas las mancuernas sobre la cabeza.
Junta las piernas mientras bajas las mancuernas a la posición inicial.
Mantén el core activo y controla el movimiento.
Repite a un ritmo constante.
⚠️ Errores comunes:
Balancear los brazos sin control.
Usar demasiado peso.
Aterrizar bruscamente sin amortiguar con las piernas.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Saltos de tijera con mancuernas
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Saltos de tijera con mancuernas
Calculadora de calorías
MET 7Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Saltos de tijera con mancuernas
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Gemelos, Cuádriceps, Trapecios, Core profundo
- Valor MET
- 7
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Saltos de tijera con mancuernas
¿Qué músculos trabaja Saltos de tijera con mancuernas?
Saltos de tijera con mancuernas trabaja principalmente Hombros, con activación secundaria de Gemelos, Cuádriceps, Trapecios, Core profundo.
¿Cómo se realiza Saltos de tijera con mancuernas correctamente?
Un ejercicio cardiovascular que combina saltos de tijera con mancuernas para trabajar hombros, trapecios, piernas y core. 💡 Instrucciones: Sostén una...
¿Es Saltos de tijera con mancuernas bueno para principiantes?
Saltos de tijera con mancuernas tiene un valor MET de 7, lo que indica un ejercicio de alta intensidad recomendado para deportistas intermedios y avanzados.
¿Qué equipamiento se necesita para Saltos de tijera con mancuernas?
Saltos de tijera con mancuernas requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Saltos de tijera con mancuernas?
Saltos de tijera con mancuernas fortalece Hombros, activa Gemelos y Cuádriceps y Trapecios y Core profundo, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Saltos de tijera con mancuernas?
Los ejercicios similares a Saltos de tijera con mancuernas incluyen Bicicleta, Burpee, Burpee – Salto Lateral, Burpee – Con flexión. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Saltos de tijera con mancuernas mejor que Bicicleta?
Saltos de tijera con mancuernas y Bicicleta trabajan ambos Hombros. Saltos de tijera con mancuernas usa Mancuernas, mientras que Bicicleta ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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