Sled Pull
Aprende a hacer Sled Pull con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Sled Pull es un ejercicio Trineo que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Bíceps, Antebrazos. Su valor MET es 7, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 245 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Sled Pull
Movimiento de tracción completo que trabaja principalmente espalda alta y brazos, con activación de glúteos y core — típico en Hyrox.
💡 Instrucciones:
Colócate de frente al trineo y sujeta las correas con ambas manos.
Activa el core y inclina ligeramente el torso hacia adelante.
Tira del trineo caminando hacia atrás con pasos controlados.
Mantén los brazos extendidos o levemente flexionados, con tensión constante.
Avanza hasta completar la distancia deseada.
⚠️ Errores frecuentes:
Brazos sin tensión
Inclinarse demasiado hacia atrás
Curvar la parte superior de la espalda
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Sled Pull
Equipamiento necesario
- Trineo
Calorías quemadas con Sled Pull
Calculadora de calorías
MET 7Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Sled Pull
- Tipo
- Trineo ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Bíceps, Antebrazos
- Valor MET
- 7
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 245 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Sled Pull
¿Qué músculos trabaja Sled Pull?
Sled Pull trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Bíceps, Antebrazos.
¿Cómo se realiza Sled Pull correctamente?
Movimiento de tracción completo que trabaja principalmente espalda alta y brazos, con activación de glúteos y core — típico en Hyrox. 💡 Instrucciones:...
¿Es Sled Pull bueno para principiantes?
Sled Pull tiene un valor MET de 7, lo que indica un ejercicio de alta intensidad recomendado para deportistas intermedios y avanzados.
¿Qué equipamiento se necesita para Sled Pull?
Sled Pull requiere: Trineo.
¿Cuáles son los beneficios de Sled Pull?
Sled Pull fortalece Dorsales, activa Glúteos y Isquiotibiales y Bíceps y Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Trineo. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Sled Pull?
Los ejercicios similares a Sled Pull incluyen Bicicleta, Burpee, Burpee – Salto Lateral, Burpee – Con flexión. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Sled Pull mejor que Bicicleta?
Sled Pull y Bicicleta trabajan ambos Dorsales. Sled Pull usa Trineo, mientras que Bicicleta ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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