Extensión de piernas (Leg Extension)
Aprende a hacer Extensión de piernas (Leg Extension) con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Extensión de piernas (Leg Extension) es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Cuádriceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Extensión de piernas (Leg Extension)
Ejercicio en máquina que aísla perfectamente los cuádriceps. Ideal para hipertrofia, calentamiento o acabar una sesión de pierna.
💡 Instrucciones:
• Ajusta el respaldo para alinear tus rodillas con el eje de la máquina.
• Coloca las espinillas detrás del cojín.
• Sujeta las asas y activa el core.
• Extiende las piernas apretando los cuádriceps.
• Controla el regreso sin dejar caer el peso.
⚠️ Errores comunes:
• Levantar las caderas del asiento.
• Usar impulso para subir el peso.
• Cargar demasiado y perder amplitud.
¿Eres entrenador? Extensión de piernas (Leg Extension) ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos trabajados por Extensión de piernas (Leg Extension)
Equipamiento necesario
- Máquina
Calorías quemadas con Extensión de piernas (Leg Extension)
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Extensión de piernas (Leg Extension)
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Extensión de piernas (Leg Extension)
¿Qué músculos trabaja Extensión de piernas (Leg Extension)?
Extensión de piernas (Leg Extension) trabaja principalmente Cuádriceps.
¿Cómo se realiza Extensión de piernas (Leg Extension) correctamente?
Ejercicio en máquina que aísla perfectamente los cuádriceps. Ideal para hipertrofia, calentamiento o acabar una sesión de pierna. 💡 Instrucciones: •...
¿Es Extensión de piernas (Leg Extension) bueno para principiantes?
Extensión de piernas (Leg Extension) tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Extensión de piernas (Leg Extension)?
Extensión de piernas (Leg Extension) requiere: Máquina.
¿Cuáles son los beneficios de Extensión de piernas (Leg Extension)?
Extensión de piernas (Leg Extension) fortalece Cuádriceps, desarrolla fuerza funcional con Máquina. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Extensión de piernas (Leg Extension)?
Los ejercicios similares a Extensión de piernas (Leg Extension) incluyen Thruster con mancuerna a un brazo alternado, Zancadas alternas con barra, Sentadillas búlgaras con barra, Front Squat con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Extensión de piernas (Leg Extension) mejor que Thruster con mancuerna a un brazo alternado?
Extensión de piernas (Leg Extension) y Thruster con mancuerna a un brazo alternado trabajan ambos Cuádriceps. Extensión de piernas (Leg Extension) usa Máquina, mientras que Thruster con mancuerna a un brazo alternado ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
Añade Extensión de piernas (Leg Extension) a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
