Extensión de piernas sentado – Máquina
Aprende a hacer Extensión de piernas sentado – Máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Extensión de piernas sentado – Máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Cuádriceps. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Extensión de piernas sentado – Máquina
Una extensión de piernas sentado realizada en una máquina para aislar y fortalecer los cuádriceps.
💡 Instrucciones:
Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo y los pies debajo de las almohadillas a la altura de los tobillos.
Ajusta el asiento y la almohadilla para alinear las rodillas con el punto de pivote de la máquina.
Sujeta las asas para mayor estabilidad y activa el core.
Extiende las piernas hasta que estén rectas sin bloquear las rodillas.
Baja el peso de forma controlada.
⚠️ Errores comunes:
Bloquear las rodillas en la parte alta.
Usar impulso en lugar de control.
Levantar las caderas del asiento.
Asiento mal ajustado.
¿Eres entrenador? Extensión de piernas sentado – Máquina ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos trabajados por Extensión de piernas sentado – Máquina
Equipamiento necesario
- Máquina
Calorías quemadas con Extensión de piernas sentado – Máquina
Calculadora de calorías
MET 3.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Extensión de piernas sentado – Máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Extensión de piernas sentado – Máquina
¿Qué músculos trabaja Extensión de piernas sentado – Máquina?
Extensión de piernas sentado – Máquina trabaja principalmente Cuádriceps.
¿Cómo se realiza Extensión de piernas sentado – Máquina correctamente?
Una extensión de piernas sentado realizada en una máquina para aislar y fortalecer los cuádriceps. 💡 Instrucciones: Siéntate en la máquina con la espalda...
¿Es Extensión de piernas sentado – Máquina bueno para principiantes?
Extensión de piernas sentado – Máquina tiene un valor MET de 3.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Extensión de piernas sentado – Máquina?
Extensión de piernas sentado – Máquina requiere: Máquina.
¿Cuáles son los beneficios de Extensión de piernas sentado – Máquina?
Extensión de piernas sentado – Máquina fortalece Cuádriceps, desarrolla fuerza funcional con Máquina. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Extensión de piernas sentado – Máquina?
Los ejercicios similares a Extensión de piernas sentado – Máquina incluyen Thruster con mancuerna a un brazo alternado, Zancadas alternas con barra, Sentadillas búlgaras con barra, Front Squat con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Extensión de piernas sentado – Máquina mejor que Thruster con mancuerna a un brazo alternado?
Extensión de piernas sentado – Máquina y Thruster con mancuerna a un brazo alternado trabajan ambos Cuádriceps. Extensión de piernas sentado – Máquina usa Máquina, mientras que Thruster con mancuerna a un brazo alternado ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
Añade Extensión de piernas sentado – Máquina a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
