Seated Leg Press – pies juntos
Aprende a hacer Seated Leg Press – pies juntos con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Seated Leg Press – pies juntos es un ejercicio con peso corporal que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales. Su valor MET es 5.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 193 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Seated Leg Press – pies juntos
Una variante que enfatiza más los cuádriceps al colocar los pies más cerca uno del otro en la plataforma.
💡 Instrucciones:
Siéntate y coloca los pies juntos o al ancho de los hombros.
Mantén la espalda recta y el core activado.
Empuja la plataforma sin bloquear las rodillas.
Baja controladamente hasta los 90° de flexión de rodillas.
Repite el número de repeticiones deseado.
⚠️ Errores frecuentes:
Rodillas que colapsan hacia dentro
Levantar los talones
Arquear la zona lumbar
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Seated Leg Press – pies juntos
Equipamiento necesario
No se necesita equipamiento
Calorías quemadas con Seated Leg Press – pies juntos
Calculadora de calorías
MET 5.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Seated Leg Press – pies juntos
- Tipo
- Peso corporal ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales
- Valor MET
- 5.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Seated Leg Press – pies juntos
¿Qué músculos trabaja Seated Leg Press – pies juntos?
Seated Leg Press – pies juntos trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales.
¿Cómo se realiza Seated Leg Press – pies juntos correctamente?
Una variante que enfatiza más los cuádriceps al colocar los pies más cerca uno del otro en la plataforma. 💡 Instrucciones : p]:inline-block"> Siéntate y...
¿Es Seated Leg Press – pies juntos bueno para principiantes?
Seated Leg Press – pies juntos tiene un valor MET de 5.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Seated Leg Press – pies juntos?
Seated Leg Press – pies juntos no requiere equipamiento — se puede realizar en cualquier lugar.
¿Cuáles son los beneficios de Seated Leg Press – pies juntos?
Seated Leg Press – pies juntos fortalece Cuádriceps, activa Glúteos y Isquiotibiales, no requiere equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Seated Leg Press – pies juntos?
Los ejercicios similares a Seated Leg Press – pies juntos incluyen Thruster con mancuerna a un brazo alternado, Zancadas alternas con barra, Sentadillas búlgaras con barra, Front Squat con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Seated Leg Press – pies juntos mejor que Thruster con mancuerna a un brazo alternado?
Seated Leg Press – pies juntos y Thruster con mancuerna a un brazo alternado trabajan ambos Cuádriceps. Seated Leg Press – pies juntos no requiere equipamiento, lo que lo hace más accesible, mientras que Thruster con mancuerna a un brazo alternado ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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