TRX Pistol Squat
Aprende a hacer TRX Pistol Squat con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
TRX Pistol Squat es un ejercicio TRX que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer TRX Pistol Squat
Mejora tu fuerza unilateral, equilibrio y control al realizar una sentadilla profunda asistida con TRX.
💡 Instrucciones:
Colócate de frente al punto de anclaje, agarrando ambas asas del TRX con los brazos ligeramente flexionados.
Eleva una pierna al frente.
Baja lentamente haciendo la sentadilla sobre la pierna de apoyo, manteniendo la otra extendida.
Mantén el pecho arriba y la rodilla alineada con el pie.
Sube empujando con el talón, usando solo el TRX como ayuda mínima.
⚠️ Errores frecuentes:
Rodilla se va hacia dentro
Curvar la espalda
Tirar demasiado con los brazos en lugar de empujar con la pierna
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Prueba gratisMúsculos trabajados por TRX Pistol Squat
Equipamiento necesario
- TRX
Calorías quemadas con TRX Pistol Squat
Calculadora de calorías
MET 5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: TRX Pistol Squat
- Tipo
- TRX ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos
- Valor MET
- 5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: TRX Pistol Squat
¿Qué músculos trabaja TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos.
¿Cómo se realiza TRX Pistol Squat correctamente?
Mejora tu fuerza unilateral, equilibrio y control al realizar una sentadilla profunda asistida con TRX. 💡 Instrucciones: p]:inline-block"> Colócate de...
¿Es TRX Pistol Squat bueno para principiantes?
TRX Pistol Squat tiene un valor MET de 5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat requiere: TRX.
¿Cuáles son los beneficios de TRX Pistol Squat?
TRX Pistol Squat fortalece Cuádriceps, activa Glúteos y Isquiotibiales y Gemelos, desarrolla fuerza funcional con TRX. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a TRX Pistol Squat?
Los ejercicios similares a TRX Pistol Squat incluyen Thruster con mancuerna a un brazo alternado, Zancadas alternas con barra, Sentadillas búlgaras con barra, Front Squat con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es TRX Pistol Squat mejor que Thruster con mancuerna a un brazo alternado?
TRX Pistol Squat y Thruster con mancuerna a un brazo alternado trabajan ambos Cuádriceps. TRX Pistol Squat usa TRX, mientras que Thruster con mancuerna a un brazo alternado ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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