Zancadas guiadas – Gym80
Aprende a hacer Zancadas guiadas – Gym80 con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Zancadas guiadas – Gym80 es un ejercicio Gym80 que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, Core profundo. Su valor MET es 5.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 193 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Zancadas guiadas – Gym80
Un ejercicio controlado con la máquina Gym80 que fortalece piernas, glúteos y core con buena estabilidad.
💡 Instrucciones
– Párate derecho sujetando las asas de la máquina Gym80.
– Da un paso atrás y baja en una zancada.
– Mantén la rodilla delantera alineada con el tobillo y el torso erguido.
– Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
– Completa todas las repeticiones de un lado o alterna piernas
⚠️ Errores frecuentes
– Rodilla frontal que colapsa hacia adentro
– Espalda redondeada o inclinación excesiva
– Usar impulso en lugar de control
– Zancadas demasiado cortas o largas
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Zancadas guiadas – Gym80
Equipamiento necesario
- Gym80
Calorías quemadas con Zancadas guiadas – Gym80
Calculadora de calorías
MET 5.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Zancadas guiadas – Gym80
- Tipo
- Gym80 ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, Core profundo
- Valor MET
- 5.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Zancadas guiadas – Gym80
¿Qué músculos trabaja Zancadas guiadas – Gym80?
Zancadas guiadas – Gym80 trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos, Core profundo.
¿Cómo se realiza Zancadas guiadas – Gym80 correctamente?
Un ejercicio controlado con la máquina Gym80 que fortalece piernas, glúteos y core con buena estabilidad. 💡 Instrucciones – Párate derecho sujetando las...
¿Es Zancadas guiadas – Gym80 bueno para principiantes?
Zancadas guiadas – Gym80 tiene un valor MET de 5.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Zancadas guiadas – Gym80?
Zancadas guiadas – Gym80 requiere: Gym80.
¿Cuáles son los beneficios de Zancadas guiadas – Gym80?
Zancadas guiadas – Gym80 fortalece Cuádriceps, activa Glúteos y Isquiotibiales y Gemelos y Core profundo, desarrolla fuerza funcional con Gym80. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Zancadas guiadas – Gym80?
Los ejercicios similares a Zancadas guiadas – Gym80 incluyen Thruster con mancuerna a un brazo alternado, Zancadas alternas con barra, Sentadillas búlgaras con barra, Front Squat con barra. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Zancadas guiadas – Gym80 mejor que Thruster con mancuerna a un brazo alternado?
Zancadas guiadas – Gym80 y Thruster con mancuerna a un brazo alternado trabajan ambos Cuádriceps. Zancadas guiadas – Gym80 usa Gym80, mientras que Thruster con mancuerna a un brazo alternado ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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