Bodyweight Row (Barra)
Aprende a hacer Bodyweight Row (Barra) con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Bodyweight Row (Barra) es un ejercicio con peso corporal que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Bodyweight Row (Barra)
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal — excelente para espalda, brazos y core con poco material.
💡 Instrucciones:
Túmbate bajo una barra fija y sujétala con las manos al ancho de los hombros.
Estira las piernas y mantén el cuerpo alineado.
Lleva el pecho hacia la barra flexionando los codos.
Junta las escápulas arriba.
Baja con control y repite.
⚠️ Errores frecuentes:
Hundir la cadera
Llevar el mentón antes que el pecho
Usar impulso en vez de control
¿Eres entrenador? Bodyweight Row (Barra) ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos trabajados por Bodyweight Row (Barra)
Equipamiento necesario
No se necesita equipamiento
Calorías quemadas con Bodyweight Row (Barra)
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Bodyweight Row (Barra)
- Tipo
- Peso corporal ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Bodyweight Row (Barra)
¿Qué músculos trabaja Bodyweight Row (Barra)?
Bodyweight Row (Barra) trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos.
¿Cómo se realiza Bodyweight Row (Barra) correctamente?
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal — excelente para espalda, brazos y core con poco material. 💡 Instrucciones: p]:inline-block">...
¿Es Bodyweight Row (Barra) bueno para principiantes?
Bodyweight Row (Barra) tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Bodyweight Row (Barra)?
Bodyweight Row (Barra) no requiere equipamiento — se puede realizar en cualquier lugar.
¿Cuáles son los beneficios de Bodyweight Row (Barra)?
Bodyweight Row (Barra) fortalece Dorsales, activa Bíceps y Antebrazos, no requiere equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Bodyweight Row (Barra)?
Los ejercicios similares a Bodyweight Row (Barra) incluyen Remo inclinado con barra, Remo inclinado con mancuernas, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Bodyweight Row (Barra) mejor que Remo inclinado con barra?
Bodyweight Row (Barra) y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Bodyweight Row (Barra) no requiere equipamiento, lo que lo hace más accesible, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
Añade Bodyweight Row (Barra) a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
