Dominadas con agarre neutro
Aprende a hacer Dominadas con agarre neutro con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Dominadas con agarre neutro es un ejercicio Sin equipamiento que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps. Su valor MET es 5.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 193 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Dominadas con agarre neutro
Un ejercicio de tracción con el peso corporal usando agarre neutro, ideal para trabajar dorsales y bíceps sin cargar tanto los hombros.
💡 Instrucciones:
• Agarra las asas neutras (palmas enfrentadas) con los brazos estirados.
• Activa el core y retrae ligeramente los omóplatos.
• Sube el pecho hacia las asas empujando los codos hacia abajo y atrás.
• Haz una pausa con la barbilla sobre la barra.
• Baja lentamente y repite.
⚠️ Errores comunes:
• Usar impulso para subir
• No completar el rango de movimiento
• Encoger los hombros
• Arquear demasiado la espalda baja
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Dominadas con agarre neutro
Equipamiento necesario
- Sin equipamiento
Calorías quemadas con Dominadas con agarre neutro
Calculadora de calorías
MET 5.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Dominadas con agarre neutro
- Tipo
- Sin equipamiento ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps
- Valor MET
- 5.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Dominadas con agarre neutro
¿Qué músculos trabaja Dominadas con agarre neutro?
Dominadas con agarre neutro trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps.
¿Cómo se realiza Dominadas con agarre neutro correctamente?
Un ejercicio de tracción con el peso corporal usando agarre neutro, ideal para trabajar dorsales y bíceps sin cargar tanto los hombros. 💡 Instrucciones:...
¿Es Dominadas con agarre neutro bueno para principiantes?
Dominadas con agarre neutro tiene un valor MET de 5.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Dominadas con agarre neutro?
Dominadas con agarre neutro requiere: Sin equipamiento.
¿Cuáles son los beneficios de Dominadas con agarre neutro?
Dominadas con agarre neutro fortalece Dorsales, activa Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Sin equipamiento. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Dominadas con agarre neutro?
Los ejercicios similares a Dominadas con agarre neutro incluyen Remo inclinado con barra, Remo inclinado con mancuernas, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Dominadas con agarre neutro mejor que Remo inclinado con barra?
Dominadas con agarre neutro y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Dominadas con agarre neutro usa Sin equipamiento, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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