Lat Pulldown – V-Bar
Aprende a hacer Lat Pulldown – V-Bar con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Lat Pulldown – V-Bar es un ejercicio Polea/V-Bar que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Lat Pulldown – V-Bar
Un jalón vertical con barra en V para trabajar los dorsales con agarre neutro cerrado.
💡 Instrucciones:
Siéntate en la máquina de jalón y ajusta los muslos bajo las almohadillas.
Sujeta la barra en V con ambas manos en agarre neutro (palmas enfrentadas).
Comienza con los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza y el pecho erguido.
Tira de la barra hacia la parte superior del pecho llevando los codos hacia abajo y atrás.
Contrae los dorsales en la parte baja del movimiento.
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el peso.
⚠️ Errores comunes:
Inclinar demasiado el torso hacia atrás, convirtiéndolo en un remo.
Usar impulso o movimientos bruscos.
No controlar la fase excéntrica.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Lat Pulldown – V-Bar
Equipamiento necesario
- Polea
- V-Bar
Calorías quemadas con Lat Pulldown – V-Bar
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Lat Pulldown – V-Bar
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Lat Pulldown – V-Bar
¿Qué músculos trabaja Lat Pulldown – V-Bar?
Lat Pulldown – V-Bar trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos.
¿Cómo se realiza Lat Pulldown – V-Bar correctamente?
Un jalón vertical con barra en V para trabajar los dorsales con agarre neutro cerrado. 💡 Instrucciones: Siéntate en la máquina de jalón y ajusta los...
¿Es Lat Pulldown – V-Bar bueno para principiantes?
Lat Pulldown – V-Bar tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Lat Pulldown – V-Bar?
Lat Pulldown – V-Bar requiere: Polea, V-Bar.
¿Cuáles son los beneficios de Lat Pulldown – V-Bar?
Lat Pulldown – V-Bar fortalece Dorsales, activa Bíceps y Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Polea, V-Bar. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Lat Pulldown – V-Bar?
Los ejercicios similares a Lat Pulldown – V-Bar incluyen Remo inclinado con barra, Remo inclinado con mancuernas, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Lat Pulldown – V-Bar mejor que Remo inclinado con barra?
Lat Pulldown – V-Bar y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Lat Pulldown – V-Bar usa Polea, V-Bar, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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