Remo a un brazo – Mancuerna
Aprende a hacer Remo a un brazo – Mancuerna con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Remo a un brazo – Mancuerna es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Romboides, Trapecios, Bíceps. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Remo a un brazo – Mancuerna
Un ejercicio de tracción unilateral que trabaja el dorsal ancho y la parte superior de la espalda, activando también bíceps y core para estabilidad.
💡 Instrucciones:
Coloca la rodilla derecha y la mano derecha sobre un banco plano para estabilizarte, sujetando una mancuerna en la mano izquierda con el brazo extendido.
Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el movimiento.
Tira de la mancuerna hacia tu torso llevando el codo hacia atrás.
Aprieta la espalda en la parte alta del movimiento.
Baja la mancuerna de forma controlada hasta extender completamente el brazo. Cambia de lado tras la serie.
⚠️ Errores comunes:
Redondear la espalda durante el tirón
Usar impulso en lugar de control
Abrir demasiado el codo hacia afuera
No completar el rango de movimiento
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Remo a un brazo – Mancuerna
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Remo a un brazo – Mancuerna
Calculadora de calorías
MET 5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Remo a un brazo – Mancuerna
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Romboides, Trapecios, Bíceps
- Valor MET
- 5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Remo a un brazo – Mancuerna
¿Qué músculos trabaja Remo a un brazo – Mancuerna?
Remo a un brazo – Mancuerna trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Romboides, Trapecios, Bíceps.
¿Cómo se realiza Remo a un brazo – Mancuerna correctamente?
Un ejercicio de tracción unilateral que trabaja el dorsal ancho y la parte superior de la espalda, activando también bíceps y core para estabilidad. 💡...
¿Es Remo a un brazo – Mancuerna bueno para principiantes?
Remo a un brazo – Mancuerna tiene un valor MET de 5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Remo a un brazo – Mancuerna?
Remo a un brazo – Mancuerna requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Remo a un brazo – Mancuerna?
Remo a un brazo – Mancuerna fortalece Dorsales, activa Romboides y Trapecios y Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Remo a un brazo – Mancuerna?
Los ejercicios similares a Remo a un brazo – Mancuerna incluyen Remo inclinado con barra, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina, Remo con barra T (landmine). Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Remo a un brazo – Mancuerna mejor que Remo inclinado con barra?
Remo a un brazo – Mancuerna y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Remo a un brazo – Mancuerna usa Mancuernas, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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