Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
Aprende a hacer Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Trapecios. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
Un movimiento de remo unilateral realizado con agarre neutro (palmas enfrentadas), usando un banco para estabilizar el torso.
💡 Instrucciones:
Coloca la rodilla y la mano derecha sobre un banco plano, sosteniendo una mancuerna con la mano izquierda en agarre neutro.
Mantén la espalda recta, el core activo y los hombros paralelos al suelo.
Tira de la mancuerna hacia el torso llevando el codo hacia atrás a lo largo del cuerpo.
Contrae los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento.
Baja lentamente a la posición inicial y repite.
Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.
⚠️ Errores comunes:
Redondear la zona lumbar
Girar el torso durante la tracción
Usar impulso en lugar de control
No activar completamente los dorsales
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Trapecios
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco
¿Qué músculos trabaja Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco?
Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Trapecios.
¿Cómo se realiza Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco correctamente?
Un movimiento de remo unilateral realizado con agarre neutro (palmas enfrentadas), usando un banco para estabilizar el torso. 💡 Instrucciones: Coloca la...
¿Es Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco bueno para principiantes?
Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco?
Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco?
Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco fortalece Dorsales, activa Bíceps y Trapecios, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco?
Los ejercicios similares a Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco incluyen Remo inclinado con barra, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina, Remo con barra T (landmine). Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco mejor que Remo inclinado con barra?
Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Remo a una mano con agarre neutro – Apoyo en banco usa Mancuernas, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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