Remo a una mano con mancuerna – Rotación
Aprende a hacer Remo a una mano con mancuerna – Rotación con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Remo a una mano con mancuerna – Rotación es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Trapecios, Romboides, Bíceps. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Remo a una mano con mancuerna – Rotación
Un remo a una mano con mancuerna con rotación que trabaja el dorsal ancho y activa el core mediante un giro controlado del torso.
💡 Instrucciones:
Coloca una rodilla y una mano sobre un banco plano, sujeta una mancuerna con la otra mano en agarre neutro.
Mantén la espalda recta y el core activado.
Tira de la mancuerna hacia arriba girando el torso hacia el lado que trabaja.
Contrae los músculos de la espalda en la parte alta.
Baja la mancuerna lentamente y vuelve el torso a la posición inicial.
⚠️ Errores comunes:
Girar el torso en exceso o usar impulso.
Redondear la espalda durante el movimiento.
Dejar caer la mancuerna sin control.
Encoger los hombros en lugar de tirar con la espalda.
¿Eres entrenador? Remo a una mano con mancuerna – Rotación ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos trabajados por Remo a una mano con mancuerna – Rotación
Equipamiento necesario
- Mancuernas
Calorías quemadas con Remo a una mano con mancuerna – Rotación
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Remo a una mano con mancuerna – Rotación
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Trapecios, Romboides, Bíceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Remo a una mano con mancuerna – Rotación
¿Qué músculos trabaja Remo a una mano con mancuerna – Rotación?
Remo a una mano con mancuerna – Rotación trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Trapecios, Romboides, Bíceps.
¿Cómo se realiza Remo a una mano con mancuerna – Rotación correctamente?
Un remo a una mano con mancuerna con rotación que trabaja el dorsal ancho y activa el core mediante un giro controlado del torso. 💡 Instrucciones: Coloca...
¿Es Remo a una mano con mancuerna – Rotación bueno para principiantes?
Remo a una mano con mancuerna – Rotación tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Remo a una mano con mancuerna – Rotación?
Remo a una mano con mancuerna – Rotación requiere: Mancuernas.
¿Cuáles son los beneficios de Remo a una mano con mancuerna – Rotación?
Remo a una mano con mancuerna – Rotación fortalece Dorsales, activa Trapecios y Romboides y Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Mancuernas. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Remo a una mano con mancuerna – Rotación?
Los ejercicios similares a Remo a una mano con mancuerna – Rotación incluyen Remo inclinado con barra, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina, Remo con barra T (landmine). Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Remo a una mano con mancuerna – Rotación mejor que Remo inclinado con barra?
Remo a una mano con mancuerna – Rotación y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Remo a una mano con mancuerna – Rotación usa Mancuernas, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
Añade Remo a una mano con mancuerna – Rotación a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
