Remo sentado a un brazo – Polea
Aprende a hacer Remo sentado a un brazo – Polea con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Remo sentado a un brazo – Polea es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Remo sentado a un brazo – Polea
Un ejercicio de remo unilateral en máquina de polea sentada, diseñado para aislar cada lado de la espalda por separado.
💡 Instrucciones:
Siéntate en la máquina de remo con una sola empuñadura en la polea.
Coloca los pies en los apoyos, rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta la empuñadura con una mano.
Mantén la espalda recta, el pecho hacia fuera y los hombros atrás.
Tira de la empuñadura hacia el torso manteniendo el codo cerca del cuerpo.
Contrae los músculos de la espalda al final del movimiento.
Regresa lentamente a la posición inicial y repite las repeticiones antes de cambiar de lado.
⚠️ Errores comunes:
Redondear la espalda al tirar.
Usar impulso en lugar de control.
Girar excesivamente el torso.
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Prueba gratisMúsculos trabajados por Remo sentado a un brazo – Polea
Equipamiento necesario
- Polea
Calorías quemadas con Remo sentado a un brazo – Polea
Calculadora de calorías
MET 4.5Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Remo sentado a un brazo – Polea
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Dorsales
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Remo sentado a un brazo – Polea
¿Qué músculos trabaja Remo sentado a un brazo – Polea?
Remo sentado a un brazo – Polea trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos.
¿Cómo se realiza Remo sentado a un brazo – Polea correctamente?
Un ejercicio de remo unilateral en máquina de polea sentada, diseñado para aislar cada lado de la espalda por separado. 💡 Instrucciones: Siéntate en la...
¿Es Remo sentado a un brazo – Polea bueno para principiantes?
Remo sentado a un brazo – Polea tiene un valor MET de 4.5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.
¿Qué equipamiento se necesita para Remo sentado a un brazo – Polea?
Remo sentado a un brazo – Polea requiere: Polea.
¿Cuáles son los beneficios de Remo sentado a un brazo – Polea?
Remo sentado a un brazo – Polea fortalece Dorsales, activa Bíceps y Antebrazos, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.
¿Qué ejercicios son similares a Remo sentado a un brazo – Polea?
Los ejercicios similares a Remo sentado a un brazo – Polea incluyen Remo inclinado con barra, Remo inclinado con mancuernas, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.
¿Es Remo sentado a un brazo – Polea mejor que Remo inclinado con barra?
Remo sentado a un brazo – Polea y Remo inclinado con barra trabajan ambos Dorsales. Remo sentado a un brazo – Polea usa Polea, mientras que Remo inclinado con barra ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.
Ejercicios alternativos
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